こんにちは友幸（@humberttomoyuki）です。 最近トレーニングを再開し、てジムに通いだした。 トレーニング、ダイエットをする上で重要になるのが「タンパク質」だ。 タンパク質を摂取するためには、肉を食べる必要がある。 肉には牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉な…

こんにちは友幸（@humberttomoyuki）です。 筋肉をつけるためにトレーニングを再開したので、比較的新しい筋トレサプリである「HMB」を紹介するよ。 この記事では、「HMBに副作用があるのか」「HMBの効果」「HMBが効果的な人とおすすめできない人」などをま…

こんにちは友幸（@humberttomoyuki）です。 男なら一度はバキバキの6パックの腹筋に憧れたことがあるのではないだろうか。 しかし腹筋を毎日100回やっても、なかなか効果がでない。 効果が出ないうちに次第に憧れの6パックへの情熱が薄れていきあきらめる。 …

こんにちは友幸（@humberttomoyuki）です。 筋トレをするときに大事なのは、何回行ったかという回数ではなく、いかに効率よく筋肉に負荷をかけることができるか、である。 回数をたくさんこなしても、筋肉にうまく負荷をかけることのできていない質の悪いト…

こんにちは友幸（@humberttomoyuki）です。 わたしは引越しをする前はジムに通って筋トレをしていた。 以前は風呂なしアパートに住んでいたのでジムのシャワーを利用していたのだが、引っ越し先にはユニットバスがついているため、シャワーを浴びにジムに行…

こんにちは友幸（@humberttomoyuki）です。 今回は筋トレの話だよ。 女性に理解できない、されにくい男性の趣味の1つが筋トレである。 ただ筋肉を鍛えるだけなのになぜそんなに毛嫌いされるのか？ そんな気持ちをこめて筋トレをするトレーニーの1人として、…

こんにちは友幸です。わたしはガニ股でO脚という残念な脚の形で長年過ごしてきた。 中学校の頃、脚の形がおかしいと同級生の女の子に笑われたこともある。 いろいろ試したが改善しなかったO脚だったが、最近はある程度脚がまっすぐにのびるようになってきた。…

こんにちは友幸（@humberttomoyuki）です。 わたしはジムに通って週３～４くらいで筋トレを１時間ほどおこなっている。 BIG３とはなんなのか？筋トレでまず鍛えるべき部位はここだ！！ - ハンバート友幸の庭 しかしマシンやダンベルで筋トレするだけでは、筋…

こんにちは友幸（@humberttomoyuki）です。 わたしはジムに週３日ほど通っている。 ベンチプレスMAX１００ｋｇを目指して頑張っているへなちょこトレーニーである。 みんなは筋トレには効率のよい鍛え方があるのはご存じだろうか？ それはまず「BIG３」と呼…