こんにちは友幸（@humberttomoyuki）です。 わたしはジムに通って週３～４くらいで筋トレを１時間ほどおこなっている。 BIG３とはなんなのか？筋トレでまず鍛えるべき部位はここだ！！ - ハンバート友幸の庭 しかしマシンやダンベルで筋トレするだけでは、筋…