ハンバート友幸の庭

こんにちは友幸（@humberttomoyuki）です。 筋トレをするときに大事なのは、何回行ったかという回数ではなく、いかに効率よく筋肉に負荷をかけることができるか、である。 回数をたくさんこなしても、筋肉にうまく負荷をかけることのできていない質の悪いトレーニングでは筋肉は成長しない。 「筋トレをやった気」になりた…