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ハンバート友幸の庭

貯金1000万円でセミリタイア中のミニマリストワナビー。月5万4000円で節約生活中。

フルグラダイエットが痩せない3つの理由。 単品ダイエットは成功しない!

フルグラダイエット

こんにちは友幸です。

 

カルビーの出しているシリアル食品「フルーツグラノーラ」

このフルーツグラノーラを食べるフルグラダイエットなるものがあるようだ。

 一日一食フルーツグラノーラに置き換えることでダイエットできるというものだ。

 

フルグラダイエットで痩せることは本当にできるの?

結論から言うとフルグラダイエットでは痩せない、とまでは言わないが痩せるのは難しいよ。

フルグラダイエットで痩せる理由

フルグラダイエットで痩せる理由は、フルーツグラノーラには食物繊維やミネラルが豊富ということである。

1食(50g)あたり、バナナ4本分の食物繊維、ほうれん草50gの10倍の鉄分が含まれている。

フルグラダイエット

フルグラダイエット

栄養バランスがよいフルーツグラノーラを食べることによって、健康的に痩せられるというわけである。

 

後、フルーツグラノーラはシリアル食品としてNo1の売り上げがある通り、非常においしく、食べやすい

この食べやすさと栄養バランスの良さがフルグラダイエットなるものが生まれた理由だろう。

ではなぜ、フルグラはダイエットに適していないのか。

フルーツグラノーラはカロリーが高い

ダイエットに適していない理由の一つはフルーツグラノーラは高カロリーだということ。

フルーツグラノーラは100gあたり442カロリーある。

これはご飯やうどんなどの炭水化物と比べても多い。

 

フルーツグラノーラは原料である、玄米、ライ麦、オーツ麦やココナッツなどにシロップを混ぜ合わせて、オーブンで焼きあげて作られている。

シロップを混ぜ合わせているので、原料そのものよりもカロリーは当然高くなる。

 

フルーツグラノーラは食べやすくておいしいので、食べすぎてしまいがちだが、下手すると普通の食事よりもカロリーが高くなってしまう。

フルーツグラノーラは一食あたり50gと記載されている。

カロリー的に50g以上食べないようにしないと確実にダイエットに失敗するよ。

 

過去ダイエットに失敗した人が、この誘惑に勝てるのかはかなりあやしい。

フルーツグラノーラはタンパク質が少ない

ダイエットを行い、摂取カロリーが少なくなると、脂肪と一緒に筋肉も減少してしまう。

筋肉が減ると、ダイエットに成功しても締まりのない体になってしまう上に、リバウンドする可能性が高くなる。

そのため、ダイエット中はできるだけ筋肉の減少を抑える必要がある。

筋肉の減少を抑えるにはタンパク質の摂取と無酸素運動が大事になる。

 

フルーツグラノーラは食物繊維は豊富だが、タンパク質は少ない。

100gあたり7.2gと少なめだ。

フルグラダイエット

 

そのため、残りの食事でタンパク質を大幅に補わないといけなくなる。

他の食事でタンパク質を多めに取ろうとした結果、全体の摂取カロリーが増加してしまうことになりかねない。

大事なのはカロリーコントロール

一日のうち1食をフルーツグラノーラに置き換えただけで、痩せるわけではない。

フルグラダイエットが成功するのは、結果として、一日の摂取カロリーが減ったから。

 

夕食をフルーツグラノーラに変えたとしても、その分、朝食と昼食をがっつり食べる

逆に太ってしまう。

 

わたしは一日二食をやめて、一日一食にしてみた。

これは、フルグラダイエットのフルグラすら食べないヴァージョンであるが体重は増加した。

 

なんで太ったかというと簡単な話で、一日二食食べていたときは摂取カロリーを計算していたが、一日一食の時はカロリーコントロールをしていなかったためである。

 

一食をフルーツグラノーラに変えたところで、カロリーコントロールをしていないと、わたしの一日一食と同じ結果になる。

フルグラダイエットをするときは「フルグラにしたから安心」と油断せず、カロリーコントロールを行うことを忘れずに行おう。

まとめ

ダイエット本はよく売れるらしい。

新しいダイエット本が売れるということは過去のダイエット法は役に立たなかったということだ。

フルグラダイエットに限らず、○○ダイエットと呼ばれる単品置き換えダイエットは、キャッチーで導入も簡単なので受けがいいが、楽をしようとしても結果が出ないことの方が多い。

 

結局、摂取カロリー<消費カロリーにならないと痩せないので、運動+摂取カロリーを抑えることがダイエットの一番の近道。

ダイエットには王道しかない。

 

フルグラダイエットでも痩せないことはないけど、そんなことしなくても一日二食にして、一食あたり750カロリーくらいに制限すれば痩せるんじゃない?

面倒でもカロリー把握しとくのが一番いいよ。

 

フルグラおいしいから好きだけどね。