ハンバート友幸の庭

節約、ミニマリスト、商品レビューなどをするブログ

トレーニング

鶏肉はとってもヘルシー! ダイエット、トレーニングに最適のコスパ最強の食べ物!

こんにちは友幸(@humberttomoyuki)です。 最近トレーニングを再開し、てジムに通いだした。 トレーニング、ダイエットをする上で重要になるのが「タンパク質」だ。 タンパク質を摂取するためには、肉を食べる必要がある。 肉には牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉な…

HMBの副作用は?3つの効果とおすすめな人【筋トレサプリ】

こんにちは友幸(@humberttomoyuki)です。 筋肉をつけるためにトレーニングを再開したので、比較的新しい筋トレサプリである「HMB」を紹介するよ。 この記事では、「HMBに副作用があるのか」「HMBの効果」「HMBが効果的な人とおすすめできない人」などをま…

割れた腹筋を手に入れたい!腹筋ローラーを使えば効率よく鍛えられるよ

こんにちは友幸(@humberttomoyuki)です。 男なら一度はバキバキの6パックの腹筋に憧れたことがあるのではないだろうか。 しかし腹筋を毎日100回やっても、なかなか効果がでない。 効果が出ないうちに次第に憧れの6パックへの情熱が薄れていきあきらめる。 …

ペットボトルで筋トレ!ダンベルの代わりを見つけて自宅でトレーニングしよう!

こんにちは友幸(@humberttomoyuki)です。 筋トレをするときに大事なのは、何回行ったかという回数ではなく、いかに効率よく筋肉に負荷をかけることができるか、である。 回数をたくさんこなしても、筋肉にうまく負荷をかけることのできていない質の悪いト…

プッシュアップバーを使って自宅で筋トレ。細マッチョを目指そう!!

こんにちは友幸(@humberttomoyuki)です。 わたしは引越しをする前はジムに通って筋トレをしていた。 以前は風呂なしアパートに住んでいたのでジムのシャワーを利用していたのだが、引っ越し先にはユニットバスがついているため、シャワーを浴びにジムに行…

筋トレしている男はキモいと思っている全ての女性に捧げる

こんにちは友幸(@humberttomoyuki)です。 今回は筋トレの話だよ。 女性に理解できない、されにくい男性の趣味の1つが筋トレである。 ただ筋肉を鍛えるだけなのになぜそんなに毛嫌いされるのか? そんな気持ちをこめて筋トレをするトレーニーの1人として、…

マジで効く! 子供の頃からO脚だったわたしの足を改善させた2つの治し方

こんにちは友幸です。わたしはガニ股でO脚という残念な脚の形で長年過ごしてきた。 中学校の頃、脚の形がおかしいと同級生の女の子に笑われたこともある。 いろいろ試したが改善しなかったO脚だったが、最近はある程度脚がまっすぐにのびるようになってきた。…

筋トレしてる時のタンパク質の摂取量はどれくらい必要か

こんにちは友幸(@humberttomoyuki)です。 わたしはジムに通って週3~4くらいで筋トレを1時間ほどおこなっている。 BIG3とはなんなのか?筋トレでまず鍛えるべき部位はここだ!! - ハンバート友幸の庭 しかしマシンやダンベルで筋トレするだけでは、筋…

BIG3とは?筋トレでまず鍛えるべき部位はここだ!!

こんにちは友幸(@humberttomoyuki)です。 わたしはジムに週3日ほど通っている。 ベンチプレスMAX100kgを目指して頑張っているへなちょこトレーニーである。 みんなは筋トレには効率のよい鍛え方があるのはご存じだろうか? それはまず「BIG3」と呼…