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ハンバート友幸の庭

貯金1000万円でセミリタイア中のミニマリストワナビー。月5万4000円で節約生活中。

割れた腹筋を手に入れたい!腹筋ローラーを使えば効率よく鍛えられるよ

こんにちは友幸です。 男なら一度はバキバキの6パックの腹筋に憧れたことがあるのではないだろうか。 しかし腹筋を毎日100回やっても、なかなか効果がでない。 効果が出ないうちに次第に憧れの6パックへの情熱が薄れていきあきらめる。 そんな経験はないだろ…

ペットボトルで筋トレ!ダンベルの代わりを見つけて自宅でトレーニングしよう!

こんにちは友幸です。 筋トレをするときに大事なのは、何回行ったかという回数ではなく、いかに効率よく筋肉に負荷をかけることができるか、である。 回数をたくさんこなしても、筋肉にうまく負荷をかけることのできていない質の悪いトレーニングでは筋肉は…

プッシュアップバーを使って自宅で筋トレ。細マッチョを目指そう!!

こんにちは友幸です。 わたしは引越しをする前はジムに通って筋トレをしていた。 以前は風呂なしアパートに住んでいたのでジムのシャワーを利用していたのだが、引っ越し先にはユニットバスがついているため、シャワーを浴びにジムに行く必要がなくなった。 …

筋トレしている男はキモいと思っている全ての女性に捧げる

こんにちは友幸です。 今回は筋トレの話だよ。 女性に理解できない、されにくい男性の趣味の1つが筋トレである。 ただ筋肉を鍛えるだけなのになぜそんなに毛嫌いされるのか? そんな気持ちをこめて筋トレをするトレーニーの1人として、今回は筋トレを擁護し…

マジで効く! 子供の頃からO脚だったわたしの足を改善させた2つの治し方

こんにちは友幸です。わたしはガニ股でO脚という残念な脚の形で長年過ごしてきた。 中学校の頃、脚の形がおかしいと同級生の女の子に笑われたこともある。 いろいろ試したが改善しなかったO脚だったが、最近はある程度脚がまっすぐにのびるようになってきた。…

筋トレしてる時のタンパク質の摂取量はどれくらい必要か

こんにちは友幸です。 わたしはジムに通って週3~4くらいで筋トレを1時間ほどおこなっている。 BIG3とはなんなのか?筋トレでまず鍛えるべき部位はここだ!! - ハンバート友幸の庭 しかしマシンやダンベルで筋トレするだけでは、筋肉は増えない。 ジム…

BIG3とは?筋トレでまず鍛えるべき部位はここだ!!

こんにちは友幸です。 わたしはジムに週3日ほど通っている。 ベンチプレスMAX100kgを目指して頑張っているへなちょこトレーニーである。 みんなは筋トレには効率のよい鍛え方があるのはご存じだろうか? それはまず「BIG3」と呼ばれる種目を集中的に…