ハンバート友幸の庭

節約、ミニマリスト、買った商品のレビューなどを紹介するブログ

トレーニング

鶏肉はとってもヘルシー! ダイエット、トレーニングに最適のコスパ最強の食べ物!

こんにちは友幸です。 最近トレーニングを再開し、てジムに通いだした。 トレーニング、ダイエットをする上で重要になるのが「タンパク質」だ。 タンパク質を摂取するためには、肉を食べる必要がある。 肉には牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉などいろいろがあるが、…

HMBとは。3つの効果や副作用、効果のある人とない人の違いについて

こんにちは友幸です。 トレーニングを再開したので、比較的新しい筋トレサプリである「HMB」を紹介するよ。 HMBの効果や副作用、HMBを飲むのにむいている人や反対におすすめできない人などを解説していくよ。

割れた腹筋を手に入れたい!腹筋ローラーを使えば効率よく鍛えられるよ

こんにちは友幸です。 男なら一度はバキバキの6パックの腹筋に憧れたことがあるのではないだろうか。 しかし腹筋を毎日100回やっても、なかなか効果がでない。 効果が出ないうちに次第に憧れの6パックへの情熱が薄れていきあきらめる。 そんな経験はないだろ…

ペットボトルで筋トレ!ダンベルの代わりを見つけて自宅でトレーニングしよう!

こんにちは友幸です。 筋トレをするときに大事なのは、何回行ったかという回数ではなく、いかに効率よく筋肉に負荷をかけることができるか、である。 回数をたくさんこなしても、筋肉にうまく負荷をかけることのできていない質の悪いトレーニングでは筋肉は…

プッシュアップバーを使って自宅で筋トレ。細マッチョを目指そう!!

こんにちは友幸です。 わたしは引越しをする前はジムに通って筋トレをしていた。 以前は風呂なしアパートに住んでいたのでジムのシャワーを利用していたのだが、引っ越し先にはユニットバスがついているため、シャワーを浴びにジムに行く必要がなくなった。 …

筋トレしている男はキモいと思っている全ての女性に捧げる

こんにちは友幸です。 今回は筋トレの話だよ。 女性に理解できない、されにくい男性の趣味の1つが筋トレである。 ただ筋肉を鍛えるだけなのになぜそんなに毛嫌いされるのか? そんな気持ちをこめて筋トレをするトレーニーの1人として、今回は筋トレを擁護し…

マジで効く! 子供の頃からO脚だったわたしの足を改善させた2つの治し方

こんにちは友幸です。わたしはガニ股でO脚という残念な脚の形で長年過ごしてきた。 中学校の頃、脚の形がおかしいと同級生の女の子に笑われたこともある。 いろいろ試したが改善しなかったO脚だったが、最近はある程度脚がまっすぐにのびるようになってきた。…

筋トレしてる時のタンパク質の摂取量はどれくらい必要か

こんにちは友幸です。 わたしはジムに通って週3~4くらいで筋トレを1時間ほどおこなっている。 BIG3とはなんなのか?筋トレでまず鍛えるべき部位はここだ!! - ハンバート友幸の庭 しかしマシンやダンベルで筋トレするだけでは、筋肉は増えない。 ジム…

BIG3とは?筋トレでまず鍛えるべき部位はここだ!!

こんにちは友幸です。 わたしはジムに週3日ほど通っている。 ベンチプレスMAX100kgを目指して頑張っているへなちょこトレーニーである。 みんなは筋トレには効率のよい鍛え方があるのはご存じだろうか? それはまず「BIG3」と呼ばれる種目を集中的に…